大发888真人:骨科专家从来不做9种姿势,毁膝、毁腰、毁骨!你却天天在做 第1张

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如果把人体比作一座大楼,那么骨骼就像钢架,体格结不结实,这大楼内里就算电梯再好、装修再好,那也可能随时垮了。


都说养好骨头要多喝牛奶,天天一斤奶,强壮中国人。着实,一个康健的人想护骨头并不需要分外吃些什么,制止一些危害,远比进补来得着实!关键是许多生涯习惯就是伤骨



伤骨动作:蹲着择菜



研究解释:平躺时膝盖的负重几乎是零,站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍,跑步是4倍,而蹲和跪是8倍。临床上,女性膝关节疾病患者多于男性,就是由于生涯中女性下蹲次数相对男性更多,好比蹲着洗衣服、择菜、擦地等。


老人和肥胖人群只管不要深蹲或削减深蹲时间,别跨越20分钟。老人下蹲最好扶着桌子或椅子,削减膝关节压力。



伤骨动作:背单肩包






历久背单肩包会让我们的肩膀酸痛,甚至一高一低。由于人们为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用力。历久云云,脊柱还可能发生侧弯,女性甚至会泛起乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生,更易受影响。


学生书包里的课本很沉,最好背双肩包。对成人来说,上下班路上,若路途较短可以背单肩包,但最好不要总用一侧肩膀。若路途较远,最好背双肩包。



伤骨动作:窝在沙发里






窝在沙发里或床上看电视、玩手机简直放松,可这对骨头来说却很煎熬。半卧位时,腰椎缺乏足够支持,原有弧度被迫发生改变,椎间盘所受重力增大,久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。

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